As Técnicas do Yoga

METODOLOGIA DO YOGA: TÉCNICAS E EXERCÍCIOS DO YOGA

Uma aula do Yoga Tradicional contempla:

Samyama: dháraná/dhyána/samádhi: concentração/meditação/iluminação

Ásana: posições corporais

Pránáyáma: exercícios respiratórios

Yoganidrá: técnicas de relaxamento profundo

Shat karma/kriyá: exercícios de purificação orgânica

Mantra: o poder da vibração

Kírtana: sons elevadores extroversores

Japá: sons concentradores

Bandha: dinamização muscular e energética

Mudrá: vivência da relação mão/cerebro

Pújá: o poder da gratidão

Yantra: símbolos concentradores

Nyása: toque energético

Bhávana / Sankalpa: co-criação positiva através do pensamento

Os exercícios são adaptados ao nível de cada praticante. Há um acompanhamento personalizado do aluno.