YOGA PARA SENIORES

PROJECTO YOGA PARA SÉNIORES

Este projecto consiste em aulas de Yoga dadas a Grupos de Séniores que pertencem a Associações ou instituições e que as solicitem. Estas aulas podem ser esporádicas ou regulares durante 1 ano, podem ser dadas nas nossas instalações ou em instalações próprias.

Os séniores, beneficiam com a prática do Yoga prevenindo as consequências do ante e pós, andro e menopausa e empurra a velhice senil para o final da existência.

O Yoga-Sámkhya, optimiza as funcionalidades orgânicas, oxigena fortemente o cérebro, e possibilita tomadas de decisão velozes e inspiradas em todas as circunstâncias.

O Yoga-Sámkhya não é um método terapêutico mas profilático. Através de uma alimentação ovo-lacto-vegetariana previne ou retarda a arteriosclerose, através de exercícios físicos, respiratórios e de relaxamento, estabiliza o plano emocional e previne ou melhora a hipertensão. Existem estudos internacionais que comprovam que hipertensos que comecem a praticar Yoga reduzem a medicação.

Benefícios do Yoga para o Praticante Sénior:

• Fortalecimento geral da musculatura e, conjuntamente do tecido ósseo;
• Fortalecimento dos músculos que suportam a coluna vertebral, flexibilizando-a e podendo contribuir para o alívio das dores nas costas, a maior parte das vezes provocadas por musculatura débil;
• Aumento da mobilidade da coluna vertebral, ajudando a impedir a formação das calcificações das vértebras ou aliviando o seu efeito, caso já existam;
• Aumento da mobilidade das articulações, que se perde com a idade;
• Aumento da flexibilidade de todo o corpo, facilitando os movimentos do dia-a-dia;
• Estímulo intelectual e cerebral, contribuindo para que o cérebro se mantenha activo, podendo retardar o aparecimento de doenças degenerativas, tornar mais lenta ou mesmo inverter a sua evolução, caso já se façam sentir;
• Aumento da capacidade de controlar o Stress e ajuda no combate à insónia;
• Melhoria dos estados de humor e de autoestima;
• Aumento da tranquilidade, concentração, equilíbrio e harmonia;
• Consciencialização da relação íntima do Ser Humano com a Natureza, aumentando a consciência e responsabilidade ecológicas;
• Sensibilização do individuo para as Grandes Causas Universais, como a Paz Mundial.

Para além dos benefícios gerais, nos Séniores o Yoga previne:

• AVC - Acidente Vascular Cerebral
• Osteoporose
• Artroses
• Perdas de memória
• Problemas visuais
• Prepara para os choques químicos da menopausa
• Outro

As principais causas de morte em Portugal são AVC – Acidente Vascular Cerebral e Enfarte Miocárdio devido a Arteriosclerose ou Hipertensão.

Outro problema dos seniores é a perda de massa muscular e óssea devido à falta de cálcio associada a uma vida sedentária, que leva ao aparecimento de osteoporose. Através dos exercícios físicos do Yoga-Sámkhya este problema é adiado largos anos.

Os Seniores têm tendência a sofrer de alterações degenerativas ósseas nas articulações e na coluna dando origem às artroses, que podem ser prevenidas ou melhoradas através dos exercícios articulares e de correção da coluna que o Yoga-Sámkhya possui.

Alguns exercícios proporcionam uma forte irrigação cerebral, levando mais oxigénio ao cérebro, outros estimulam a concentração prevenindo assim os esquecimentos, as desorientações e os problemas da arteriosclerose cerebral.

Sabia que o Yoga ajuda a prevenir as quedas que se acentuam com a idade?

Treinando o equilíbrio (disciplinas Àsana e concentração), exercitando as articulações dos pés, joelhos e coxa com os quadris (Ásana), mantendo a coluna vertebral sadia e com flexibilidade (Àsana).

O Yoga propõe exercícios que dão flexibilidade aos dedos dos pés, fortalecendo, ao mesmo tempo o arco do pé para uma boa sustentação. De baixo para cima, podemos partir do pé, reequilibrar as forças dos músculos, mantendo os joelhos numa posição correcta. Esse equilíbrio justo da perna permite o nivelamento da bacia e o trabalho preciso da articulação da coxa com a bacia.

O Yoga trabalha a flexibilidade da coluna vertebral: desde a região da nuca até o cóccix. A musculatura profunda da coluna vertebral, muitas vezes está rígida de tal forma que o eixo de gravidade modifica-se, favorecendo as caídas para a frente, tão frequentes nesta fase. O Yoga favorece altamente a flexibilidade da coluna, imprescindível para se ter mais conforto na vida.

Uma coluna vertebral macia e elástica é a garantia de uma boa posição que, além de prevenir as quedas, dá mobilidade e juventude.

Trabalha a visão e os olhos (Trátaka): Os exercícios para os olhos ajudam a manter a boa saúde da retina e das outras partes do olho, permitindo assim uma boa acomodação do olhar para ver melhor os degraus das escadas, as mudanças na altura do chão e para pisar firmemente.

E, além destes motivos, existem muitos outros para se fazer Yoga. Quem pratica de maneira regular vê os distúrbios leves, aos poucos desaparecerem: a digestão melhora, o sono é mais tranquilo, as dores musculares aliviam... Em simultâneo são exercitadas a concentração e a memória.

O yoga aproxima cada um - aos poucos - do seu verdadeiro ser. A prática do Yoga não entra em conflito com os sentimentos religiosos, pelo contrário. A cada aula o corpo se torna um espaço mais sagrado onde a vida se manifesta.

Entre outros benefícios, a prática do Yoga na terceira idade:

• promove a saúde – é profiláctico;
• combate o stress, proporciona um sono biológico nocturno de qualidade;
• alonga os músculos motores e tonifica os esfíncteres (músculos em forma de anel);
• trabalha as articulações;
• treina a acuidade visual;
• estimula a circulação de retorno;
• ensina uma alimentação e uma vida mais saudável;
• fortalece o sistema imunitário, estimula o aparelho hormonal / endócrino, estimula a sensação de auto confiança e felicidade;
• fomenta o romper da solidão;
• ensina a manter o emocional positivo, altamente criativo, evitando depressões, levando o praticante a conviver com o melhor de si.
• o Yoga quando praticado durante anos suficientes, previne para as ante – e pós – andro e menopausas, e empurra a velhice senil para o final da existência.